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5个技巧帮你提升孩子的“情绪管理”能力,父母必看!

2022/01/06


 

 

                                                 

很多家长在面对孩子哭闹、发脾气时,常常束手无策,好脾气的父母可能会温柔安慰,有些人一听到哭声就火冒三丈,一场家庭大战即将爆发......

 

孩子有情绪时你会怎么做?怎么做才是更有效的引导?通过下面的例子一起来思考一下吧。

 

6岁的小陶喜欢吃冰淇淋,平时家里会控制他吃甜食,今天他的妈妈给他买了一个巧克力甜筒,刚刚撕掉包装纸,一个不小心就掉在了地上,小陶看着冰淇淋,又看看妈妈,眉毛拧在一起,紧紧抿着嘴,感觉委屈极了。

 

小陶妈妈有点不开心说:“和你说了别着急,掉地上了吧,今天吃不成了。”于是,小陶听闻立刻哭了起来。

 

面对这样的情况,有的父母会看出孩子难过,赶紧开始安慰:“掉了就掉了,没事的,明天再给你买一个好不好。”

 

懂得一些情绪管理的父母面对这样的局面会这样说:“宝贝,你是不是觉得很难过呀,明明差一点就可以吃到了,可是还是不小心掉了,别难过,妈妈还买了你爱吃的草莓,我们去吃草莓吧。”孩子很快把注意力放到草莓上,好像刚刚什么也没发生。

 

其实这三种情况都没有很好的照顾到孩子的情绪。

 

更智慧的家长会深度共情孩子,承认孩子的情绪“你现在特别难过,也有点后悔,我看的出你很想吃这个冰淇淋,”孩子可能会点点头,家长拍一拍孩子的肩膀,“我以前也会把事情搞砸,这没什么的,我们下次注意就好了。”如果孩子情绪还是没有缓和,就继续陪伴一会儿。

 

吃不到冰淇淋,在我们看来是一件微不足道的小事。对于孩子来讲,他在短短的片刻体会到了伤心、后悔、自责交织在一起的情绪,强度一点也不亚于成年人因为工作失误失去了一笔奖金。

 

生活中每天都会有像这样的小事,会引发孩子的情绪变化,当父母懂得正确的情绪管理方法,在一点一滴中培养孩子的性格和品格,将是给孩子最珍贵的礼物。

 

01情绪管理为什么重要?

 

父母对孩子的健康、学习等方面非常关心和在意,但是在孩子有情绪的时候,往往束手无策,通常是回避、转移注意力、生硬的安抚。

 

一方面是自己成长过程中没有相应的引导,一方面是情绪管理知识的匮乏,也不认为这是一件很重要的事。

 

事实上,我们对于情绪的感知,往往比智商更重要,我们常说的情商,就是一种自我情绪管理的能力。

有研究表示,一个人的成功,只有20%归于智商,80%则取决于情商。

 

白岩松也曾表示,相比成绩,重视孩子情商教育的家庭,往往才能培养出真正优秀的孩子。

 

父母给与正确的情绪管理教育,孩子在以后遇到挫折时抵抗力更强,懂得调控自己与他人的情绪反应,人际关系更好,更容易在日后取得的成就和幸福感。

 

如果父母和孩子的沟通不是很顺畅,孩子会习惯于用负面情绪和极端行为来表达。

 

近些年常常发生的孩子叛逆、厌学、任性自私、独立性差,甚至离家出走、自杀等,给不懂得情绪管理家庭的敲了一记警钟。

 

当孩子陷入悲伤、委屈、愤怒的时候,父母要如何应对孩子的负面情绪?

了解以下四种教养风格后,你或许会发现自己与孩子交流时存在的一些问题,一起看一下吧。

 

02你是哪种教养风格的父母?

 

忽视型  

  • 不与孩子共享情绪,或者忽略孩子的情绪
  • 希望孩子的消极情绪快速消失
  • 取笑或忽视孩子的情绪,认为孩子的情绪不理智
  • 对孩子想要表达什么丝毫没有兴趣听
  • 当孩子变得情绪化时,会感到担心、焦虑、反感、伤心或恐惧
  • 面对孩子的情绪,不知道该如何应对
  • 不和孩子一起解决问题,认为时间能解决一切

 

压抑型  

  • 认为消极情绪是孩子性格不好的表现
  • 因为孩子表达情绪而评判、指责孩子
  • 强调孩子要向好的情绪或行为标准看齐
  • 认为消极情绪应该加以控制
  • 认为消极情绪是毫无益处的,是在浪费时间
  • 认为情绪让人软弱,孩子必须在情感上坚强才能在这个社会生存

 

放任型  

  • 当孩子感受到消极情绪时,给孩子以安慰
  • 不教孩子感知、标注和应对情绪
  • “好好先生”,什么事都应允,不划定界限
  • 不帮助孩子解决问题,不教孩子解决问题的方法
  • 当面对消极情绪时,觉得除了包容以外没有其他可以做的
  • 认为消极情绪一旦发泄出来就万事大吉了

 

情绪管理训练型 

  • 把孩子的消极情绪当作增进亲密感的机会
  • 当孩子伤心、生气时,愿意花时间和他在一起
  • 能够感知并重视孩子的情绪,不会失去耐心
  • 对孩子细微的情绪变化很敏感
  • 当孩子表达情绪时,不会变得困惑或焦虑,知道这时应该做什么
  • 尊重孩子,不取笑或忽视孩子的消极情绪
  • 不会告诉孩子他应该怎么想
  • 不会觉得自己需要解决孩子的每一个问题

 

如果你是忽视型和压抑型家长,孩子会认为自己的感受是不被认可的,是因为自身存在某种问题,所以才会有那种不好的感受,也不太擅长调整自己的情绪。

 

如果你是放任型家长,孩子将不懂得如何调整情绪,他们很难集中注意力,建立友谊,与其他小朋友相处。

 

希望更多父母成长为情绪管理训练型家长,当孩子的感受被看见、被接纳,被支持,再多的负面情绪也会立刻消融。

 

帮助孩子发展健全的人格,从现在开始引导孩子正确认识情绪、积极的表达情绪情感、管理自己的情绪吧。

 

03

成为情绪管理训练型家长

教会孩子情绪管理

 

1、觉察孩子的情绪

 

有时候,孩子的表达方式往往含糊不清,当我们愿意仔细聆听,总能发现他们在无意间流露出的信息,找到孩子情绪背后的原因。

 

演员胡可称得上是高情商妈妈,有一次,因为事情耽误接儿子安吉,导致安吉在学校等了40分钟,当胡可到学校时,安吉没有像以前一样热情的迎上去,她感受到儿子的不开心,走过去和他一起画画,安吉画了一只蜗牛送给胡可。

 

胡可趁机说:“你为什么送一只蜗牛给妈妈,是因为接你晚了,像蜗牛一样慢,对不对?”安吉露出笑容,点点头,胡可赶紧附和:“对不起”。一个不愉快就这样化解了,虽然接晚了,孩子依然能感受到妈妈对他的爱和关心。

 

当你觉得能够体会孩子的情绪,心在向孩子靠拢,这就是共情,然后可以进行下一步了。

 

2、通过情绪化瞬间增进感情

 

当孩子有负面情绪,你是否认为这是一场“危机”?

 

换一个角度,这也是一次增进亲密感、对孩子进行指导的好机会。

 

育儿专家李玫瑾曾经提到,孩子发脾气时,家长应做到四个“不要”:不要骂,不要打,不要讲道理(因为这时候孩子听不进去),不要走开。我们只需要待在一旁,适时地告诉孩子:爸爸妈妈一直在你身边。

 

你能够表现自己的关心,那么你的孩子就知道,你是他的好朋友,你是值得信任的。

 

很多家长极力避免面对孩子的负面情绪,认为会自然消失。

 

与之相反,回避不会情绪不会消失,当说出自己的感受,感受被人理解的时候,情绪才会消失。

 

我们不妨站在孩子的角度,理解共情他们发脾气的动机,进而教会他们正确地控制和管理情绪。

 

当你认同孩子的情绪,我们是在教孩子如何安慰自己,这种能力会让他受益一生。

 

3、对情绪感同身受

 

感同身受意味着,倾听孩子的心声,

用想象力让自己站在孩子的立场,

认可孩子的情绪,用安慰性的语言,不带批评。

 

在《妈妈是超人》一期节目中,贾静雯陪5岁的咘咘上音乐启蒙课,老师让5位小朋友轮流用唱歌的方式进行自我介绍,而咘咘全程都在神游和围观。

无论贾静雯怎么鼓励,她看起来依然很紧张,看到孩子的抗拒,贾静雯意识到了是孩子有些怕生,她温柔地告诉咘咘“没关系,等一下再唱”,并换了一首咘咘喜欢的歌先唱起来,于是也咘咘放松下来开始唱歌。一首唱完,母女俩开心击掌。

 

当孩子表达负面情绪时,我们往往很难克制自己想要安慰、反驳的冲动,

 

如果直接告诉孩子“别担心”或者告诉对方解决办法,意味着告诉孩子他的情绪不重要,

 

感同身受就是和孩子紧密的站在一起,充分理解他,当情绪得到认可,孩子自然会向着我们希望的那样做出调整。

 

4、帮助孩子表达情绪

 

研究表明,对情绪贴标签有安抚作用,能帮孩子更快从不愉快中平复。

 

对于6岁前的孩子,情绪标签如“紧张”、“害怕”、“担心”等,这些标签让不舒服、不适的感觉成了有界限,成为可以定义的东西。

 

孩子眼里充满泪水时,我们对他说“你有点伤心,对吗?”

 

这样让孩子理解了自己的情绪,也帮助孩子在面对同样的感受时,能够充分表达自己。

 

我们要让孩子知道,每个人都有负面情绪,情绪是生活中很正常的一部分,有负面情绪并不是不好的表现,只是别让情绪影响自己太久。

 

孩子越能精准的表达自己的感受,对情商的促进效果越好。

 

5、划定界限,指导孩子解决问题

 

对于幼小的孩子而言,解决问题要从正确行为和不良行为划定界限开始。

 

当孩子不开心发脾气,比如扔玩具,打小伙伴,甚至骂人,要让孩子理解这种行为是不对的。

 

“你很生气,因为小明抢走了你的玩具,如果是我也会很生气,但是打人是不对的,你看还有其他的办法吗?”

 

接纳孩子的情绪,同时指正孩子的行为错误,引导孩子寻找正确的解决方式,是很好的教育方法。

 

在《爸爸去哪儿》节目中,爸爸夏利克和女儿夏天的教育模式值得借鉴,夏天犯错的时候,夏利克也会客观、严厉、有条理地指出来,他不会说“爸爸不喜欢你这样”,而是强调,“你这样做是不对的,是没有礼貌的”。

 

只针对行为,不会上升到对孩子的不满,这样清晰的指导会让孩子知道如何改正,又不会伤害亲子关系。

 

写在最后:

根据本篇内容介绍的五个步骤,在日常生活中经常练习,这样我们和孩子对情绪的感知都会提高,并且更加愿意表达情感,相信情绪管理会让每个家庭的亲子关系越来越好。

 

参考资料:

丹尼尔.西格尔等 孩子情绪管理与行为系列 情绪管理训练